ALMA DE GUERREIRO

As luzes acendem-se com um estalo. Do fim da sala, escura, com o cheiro que a caracteriza, aos poucos vão aparecendo formas que parecem ser corpos pendurados. Inertes, imóveis. Dentro de alguns minutos a sala vai estar cheia, barulhenta, e o cheiro que a caracteriza vai intensificar-se mais uma vez. Um cheiro a pele, a couro, uma mistura entre lona, pó, e cansaço de dias e dias de treino.

Às tantas já perdemos a conta ao número de sacos pesados que aqui se rasgaram.
As paredes aos poucos vão perdendo a cor, mas não perdem as memórias dos campeões que por aqui passaram. Recortes de jornais. Posters de galas. De combates. De exibições.
Memórias de vidas passadas, de vidas actuais que se vão espalhando pelas paredes do ginásio.

As luzes aqueceram e já deixam ver o ringue no centro da sala. As máquinas de pesos. As cordas penduradas. Os sacos. Speedballs… Sempre sonhei em ter um ginásio assim!
Custou mas foi!

Lembro-me do que sentia quando treinava em novo. O suor a escorrer pela cabeça fazia-me arder os olhos. Todos os dias era um treino novo, melhor do que o do dia antes. Objectivos a cumprir. Medos. Coragem. Motivação! Amizade! Mais… Família!

Começam a chegar os alunos a pouco e pouco! A família. A equipa! Os curiosos, iniciados. Intermédios. E claro os avançados.

Começa o aquecimento… Dói-me o corpo do treino de ontem mas luto contra a dor e contra o cansaço! No fim vai valer a pena. Já vale a partir do momento em que piso este chão e vejo estas paredes.

Olho para as caras das pessoas à minha volta e não há um único traço de má disposição, ou má vontade. Todos correm com sorrisos na cara. Com brilho nos olhos e com aspirações e objectivos diferentes. Mas todos com um mesmo fim. Aprender mais e melhor do que no dia anterior.

A evolução mede-se por dentro e por fora! Graças aos professores. Aos amigos. À família. Aos nossos exemplos…. E é isso mesmo que aqui nos ensinam. Que aqui nos mostram. Que aqui nos exemplificam!

“Sejam tudo o podem ser; mas sejam-no do fundo do coração e sem vergonha! Assumam-se! Como lutadores. Como treinadores! Como exemplos a seguir!”

É isto que nos ensinam no boxe. A sermos melhores! A sermos melhores do que fomos ontem. A sermos melhores do que alguma vez pensámos que podíamos ser!
Física e intelectualmente! Por dentro e por fora!
Estratégia. Competição. Agilidade. Rapidez. Fluidez.
Movimentos seguidos. Estudados. Uns atrás dos outros. Horas de espelho. Horas de sombra. Horas de corda. Descansar e repetir tudo do zero.
É isto que nos ensinam no boxe. Persistência. Coragem. Força de vontade.

O suor escorre-me pela cara e faz-me arder os olhos.

Porque é que eu luto!? Porque sei como fazê-lo e sou bom!

Mas saber, simplesmente, não é suficiente. Temos de aplicar! Querer, simplesmente, não é suficiente. Temos de fazer acontecer!

O suor escorre-me pela cara e faz-me arder os olhos…. Gosto disto! Mal posso esperar para recomeçar tudo outra vez!

N.G.B.

BOXE, PENSAMENTOS E EMOÇÕES II

"A prática de boxe permite-me manter em forma, desenvolver a destreza física e a agilidade mental, aumentar a auto-estima e a confiança, mas mais valioso que tudo isto, já me ensinou que com dedicação, atitude e vontade consigo alcançar metas que julgava inatingíveis.

Por isso o boxe passou a ser um vício para mim."
João Bastos, 30 anos, Bancário

"O boxe na vida. Aos 15 ajudou a 'crescer'. Aos 25 ajudou a manter na 'linha'. Aos 35 ajudou a manter a 'linha'. Aos 50 e um vicio...bom..."

José Paulo Rodrigues, 51 anos, Gestor

"Já passou um ano desde o dia em que eu não acreditava, ir ao ginásio era um sacrifício, era chato. Até que um dia aceitei um desafio, uma modalidade onde o treino é muito mais do que desenvolver os músculos, um treino que me estimula fisicamente e mentalmente. No boxe eu saio do treino muito cansado, mas cheio de vida."

Ricardo Figueira, 31 anos, Administrador de Sistemas.

MÉTODOS DE APRENDIZAGEM

Numa primeira fase enquanto praticante e actualmente com treinador, com o passar do tempo acabei por perceber que cada treinador tem um método específico de ensino:  por exemplo, alguns defendem que determinada técnica deve ser realizada dez vezes para um lado e depois para o outro, enquanto que outros defendem que seja repetida muito mais que isso.

As opiniões e métodos de ensino divergem...

Afinal, qual será o melhor método para a aprendizagem de técnicas pelos lutadores?

A progressão na apredizagem de técnicas, deve ser da mais simples para a mais complexa.

Para um atleta dominar as técnicas complexas, deve ter domínio prévio das técnicas mais simples.

Para melhor aprendizagem, as sessões de aprendizagem não devem ser longas, o ideal é que sejam concisas e objectivas. Aprendida a técnica, deve ser praticada um determinado numero de vezes para que seja bem retida, e aqui depende de atleta para atleta, e é neste ponto, que deve começar a actualização dos treinadores de desportos de combate. Por outro lado, realizar apenas uma sessão de aprendizagem para uma nova técnica resulta em muito pouca retenção. 

Uma técnica deve ser revista durante vários dias ou semanas, mas alternadas com outras técnicas ou exercícios. É comum os atletas ficarem entediados e aborrecidos com um elevado número de repetições na prática das técnicas, o que acaba por comprometer todo o processo de aprendizagem, pois assim não se consegue um nível de concentração adequado.

Disfarçar os treinos com combinações de exercícios recreativos (jogos) é uma forma muito prática que pode minimizar esse problema, outra forma igualmente simples, é a repetição das técnicas até que a “presença” de tédio seja notada.

Um treino exige para além do trabalho técnico, o treino de outras componentes essenciais ao sucesso de qualquer lutador, tais como: velocidade, tempo de reacção, equilíbrio, adaptação, deslocações, preparação para a reacção ao movimento do adversário, etc.

Quando é atingido o nível de eficácia satisfatório, então inicia-se a aplicação das técnicas em situação de combate (sparring). À medida que a eficácia técnica aumenta, deve-se fazer uma progressão nos adversários (companheiros de treino), passando do menos experiente até adversários de níveis mais elevados.

BONS TREINOS!!!

DUELO DE TITÃS

BOXE, PENSAMENTOS E EMOÇÕES I

"Boxe significa para mim, estratégia, agilidade, técnica, perda de medo, ganho de auto confiança, mesmo quando treino sózinnha, é uma luta constante comigo mesma."

Adriana Sanchez, 34 anos, estudante

"Do que tenho tido como experiência no Boxe, fica uma certeza, comparando a outros desportos de combate: podemos variar, gostar de muitas coisas, mas o Boxe é absoluto.

A mão do Boxe, um punho fechado e ponto, traz-me a simplicidade de como devem ser as coisas.São poucos golpes, mas tal como as notas musicais, as combinações são inúmeras. Boxe sempre!!!"

Caio Novaes, 31 anos, Personal Trainer

"O Boxe para mim é uma necessidade fundamental para transformar o stress em energia positiva."

Carmen Silvestre, 40 anos, Diplomata

"Praticar Boxe aumenta-me claramente a auto-estima, componente fundamental para viver com qualidade mental. Ao contrário do que se pensa é um desporto onde se cativam francas e boas amizades, uma vez que no Boxe existe um relacionamento muito próximo com o(os) parceiros(os) de treino. Sinto na prática do Boxe uma espécie de relaxante, na medida em que me liberto do stress e das emoções negativas."

João Campos, 43 anos, Técnico Oficial de Contas

"Float like a butterfly, sting like a bee. His hands can't hit what his eyes can't see", costumava dizer Muhammad Ali.
Para mim o boxe significa equilibrio. A conjugação de força e arte, agressividade e inteligência, ataque e esquiva, rivalidade e companheirismo, talento natural e disciplina. É um desporto completo que reduz o stress, nos prepara e traz ao cimo aquilo que nós somos,
ajuda-nos a encontrar o nosso espírito guerreiro e a capacidade de nos superarmos perante as adversidades nos treinos, nos ringues e sobretudo na vida."
João Sarmento, 31 anos, Eng. Informático

"No começo foi como um desmoronar de ideias preconcebidas que estavam completamente fora da realidade. Foi como a descoberta da libertação da alma!

Toda a técnica, todo o trabalho exigente são um desafio diário. A treinar Boxe não existe mais nada, não há preconceitos, não há limites, somos só nós, inquebraveis e podemos ser tudo o que quisermos.O Boxe dá-me uma sensação de libertação do corpo e da mente!"

Luísa Lopes, 38 anos, Instrutora de Fitness

"O Boxe para mim é muito mais que desporto! O prazer de superar constantemente, encontrar soluções onde aparentemente não existem. A disciplina, a concentração, a progressão e a perseverança são o meu estilo de vida. O Boxe é um estilo de vida!"

Nuno Barba, 28 anos, Assistente de Comunicação

"O Boxe ajuda-me a manter a forma, a libertar da energia negativa e descomprimir do stress do dia-a-dia.Por vezes visualizo alguns clientes no saco e tudo fica mais tranquilo."

Nuno Virgílio, 37 anos, Director Comercial

"No Boxe descarrego e recarrego energias!

Descarrego pela energia da aula, pelo envolvimento físico dos movimentos, pela adrenalina sentida! Carrego pela sensação de bem estar, pela sensação de dever cumprido, sinto que estou pronta para tudo!"

Patrícia Jorge, 27 anos, Coordenadora de Departamento de Marketing

"O Boxe é um jogo de perguntas e respostas... um dialogo de suor e lágrimas.

Apenas os mais ousados procuram entender e aprender este jogo, composto por "vogais" e "consoantes" de peso, que acabam em pesadas perguntas: composto por jab's e cross's, obtendo rápidas respostas com um conjunto de várias esquivas. Vejo o Boxe como a vida, se sobreviver ao jogo, sobrevivo à surpresas menos boas da vida."

Rui Chagas, 32 anos, Desempregado

"Boxe é desafio. O desafio constante do corpo em sintonia com a mente. É liberdade. De quebrar preconceitos, de criar regras novas, de escolher ser forte. É disciplina. Dia após dia aprender a tecnica, aplicá-la, explorá-la e aperfeiçoa-la até ela ser domada. E é motivação. Diária, de querer ser mais, de ser melhor, de ser capaz e de nunca deixar de puxar pelo que posso ainda vir a ser."
Sara Pozzetti, 32 anos, Assistente de Marketing

AS IMAGENS FALAM POR SI

BOXE, O DESAFIO DE TODOS OS DIAS

O Boxe é para mim uma paixão, um desporto que garantidamente hei-de praticar o resto da minha vida.

Ao longo dos anos tenho aprendido muito com o Boxe, valores como a integridade, respeito, cortesia, lealdade e honra fazem parte do meu dia-a-dia enquanto praticante e treinador.

Desafios diários como a superação mental, a procura constante do equilíbrio entre o corpo e a mente, tem ajudado a que eu viva a minha vida de forma mais intensa, sem receio do desconhecido e sempre com sede de conhecimento no sentido de poder fazer mais e melhor.

Ao longo dos anos, o Boxe tem sido tornado uma modalidade cada vez mais segura para quem a pratica, é indiscutivel que o Boxe tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos.

Seja qual for o objectivo de cada um, o Boxe é sem duvida uma modalidade completa, além do treino físico e técnico, também proporciona um excelente treino mental.

Mas para a sua prática, independentemente do equipamento que cada ginásio possa proporcionar, cada praticante deve ter o seu equipamento pessoal, tal como; Ligaduras, Corda, Protector Bucal, Luvas e Capacete.

LIGADURAS - Usar ligaduras nas mãos para a prática de Boxe, não deve ser opcional, pois evitam-se lesões além de maior segurança nas mãos e pulsos.

CORDA - Saltar à corda é um exercício essencial, melhora a coordenação e agilidade, além da melhoria acentuada da componente cardiovascular.

PROTECTOR BUCAL - Este acessório só é necessário na vertente competitiva ou para quem mesmo na vertente de manutenção faz sparring (combate).

LUVAS - Tal como as ligaduras este equipamento não é opcional, existem dois tipos básicos de luvas, as de saco e as de combate.

CAPACETE - Tal como o protector bucal, o capacete só é de uso obrigatório na vertente competitiva (boxe amador) ou na vertente manutenção para quem gosta de fazer sparring (combate). Adquira um bom capacete, a sua finalidade é proteger de eventuais toques de cabeça, e evitar corte no rosto.

A variedade de equipamento que se encontra numa sala de Boxe depende de vários factores, contudo esses equipamentos são os seguintes; Sacos, Pêras, Punching Ball e Plastrons.

SACOS - Existem vários tipos de sacos, equipamento usado para aperfeiçoar a técnica de golpe e em simultâneo trabalhar a velocidade e/ou potencia, dependendo do tipo de trabalho e instruções do treinador.

SACO PÊRA - Idêntica ao saco, equipamento para treinar técnica de golpes, movimentação e esquivas.

PUNCHING BALL (tecto-chão) - Excelente equipamento para treinar reflexos, velocidade, precisão e coordenação.

PUNCHING BALL (plataforma) - Equipamento para treinar velocidade e coordenação, além do treino de resistência muscular ao nível de ombros e braços.

PLASTRON - Equipamento usado pelo treinador, onde o atleta efectua trabalho técnico e táctico.

Se pensas iniciar a prática de Boxe ou se já praticas, na vertente competitiva ou simplesmente para te manteres em forma, então, SUPERA-TE TODOS OS DIAS UM POUCO!!!

BONS TREINOS!!!